ေဆာင္းရာသီမွာ အသားအေရစိုေျပနည္း

မိတ္ေဆြတို႔ေရ… ေဆာင္းရာသီမွာ အသားအေရစိုေျပေအာင္ ဒီနည္းလမ္းေတြလုပ္ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္
၁။ ေဆာင္းရာသီမွာ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔မႈပိုျဖစ္တတ္ေသာေၾကာင့္ အသားအေရစိုေျပၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုေရဓာတ္ျပည့္၀ေအာင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
၂။ အသားအေရအရမ္းေျခာက္ေသြ႔ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ Omega – 3 ေသာက္သံုးေပးဖို႔လိုပါတယ္။
၃။ အၿမဲတမ္းေရေႏြးသံုးေလ့မရွိသူအတြက္ကေတာ့ ေဆာင္းရာသီေရာက္မွ ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသားအေရကိုပိုမိုေျခာက္ေသြ႔ေစၿပီး ယားယံလာတတ္တာေၾကာင့္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီး ေရခ်ိဳးျခင္းကအေကာင္းဆံုးပါပဲေနာ္။
၄။ ေဆာင္းရာသီမွာ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔ၿပီး ယားယံလာတတ္တာေၾကာင့္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းႏူးညံ့လာေစရန္ Vitamin E ပါတဲ့ဆပ္ျပာကိုဦးစားေပးေရြးခ်ယ္ေပးရပါမယ္။
၅။ေဆာင္းရာသီမွာေျခဖေနာင့္ကြဲၿပီး နာက်င္သည့္ေ၀ဒနာကို ခံစားရေလ့ရွိတာေၾကာင့္ သံလြင္ဆီ၊ အလွဆီ၊ Moisturizer Lotion တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ေျခေထာက္ကိုလိမ္းေပးၿပီးႏွိပ္နယ္ေပးသင့္ပါတယ္။
၆။ ႏႈတ္ခမ္းေတြက ေဆာင္းရာသီမွာပိုမိုေျခာက္ေသြ႔ၿပီး၊ အဖတ္လန္တတ္တာေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းအဆီ၊ သံလြင္ဆီမ်ားလိမ္းထားသင့္ပါတယ္ေနာ္။ ႏႈတ္ခမ္းရွိဆဲလ္ေသမ်ားဖယ္ရွားၿပီး ႏႈတ္ခမ္းသားႏူးညံ့ေစရန္ သြားပြတ္တံႏုႏုျဖင့္တစ္ပါတ္တစ္ႀကိမ္ခန္႔ ညင္ညင္သာသာပြတ္တိုက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။
၇။ ေဆာင္းတြင္းမွာ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ (Sun cream) ကိုလည္း အျပင္ထြက္တိုင္း လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ ကဲ… အေပၚမွာေျပာတဲ့အခ်က္ေတြကို လုပ္ဖို႔မေမ့ၾကနဲ႔ေနာ္။ CityCare ရဲ႕ facebook link (http://bit.ly/2jc8kNo) မွာလည္း၀င္ေရာက္ၾကည္႔ရႈႏိုင္ပါတယ္။