မိိတ္ေဆြတို႔ေရ… အရြယ္ေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ စိတ္ဓာတ္က်မႈကိုကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အသက္အရြယ္ကိုလိုက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေတြမွာ ေျပာင္းလဲမႈမ်ား ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ အသက္(၃၀) အရြယ္ေရာက္လာရင္ေတာ့ ဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာေတြ၊ ေသြးလည္ပတ္မႈအရာေတြက ဆုတ္ယုတ္တတ္ပါတယ္။
အသက္အရြယ္ရလာတဲ့အခါ စိတ္က်ေရာဂါပံုစံေတြကေတာ့ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ျခင္း၊ အရိုးအဆစ္မ်ားကိုက္ခဲျခင္း၊ ၾကြက္သားမ်ားနာက်င္ျခင္းေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ၊ အာဟာရမွ်တစြာစားသံုးမႈေတြေၾကာင့္ ေသြးတြင္းမွာ အဆီဓာတ္ေလ်ာ့နည္းလာၿပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပံုမွန္ျဖစ္လာျခင္းေတြက စိတ္က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳႏုိင္ပါတယ္။ စာေရးျခင္း၊ စာဖတ္ျခင္းနဲ႔ အျခားေလ့လာစရာအသစ္မ်ား၊ ဂိမ္းကစားျခင္းလို လုပ္ေဆာင္မႈေတြက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။
လူအမ်ားႏွင့္ေတြ႔ဆံုေနထိုင္ျခင္း၊ မိမိတတ္ႏိုင္သေလာက္ပရဟိတအဖြဲ႔အစည္းမ်ားမွာ ပါ၀င္လွဳပ္ရွားေပးျခင္းေတြကလည္း စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာလႈပ္ရွားမႈေတြက အရိုးသိပ္သည္းဆေလ်ာ့နည္းလာျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္းႏွင့္ အျခားကင္ဆာေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြားျခင္းကို ကာကြယ္ရန္အတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ပံုမွန္ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမႈေတြက အသိဥာဏ္စြမ္းအား၊ စိတ္ခြန္အားကိုထိန္းသိမ္းတိုးျမွင့္ေပးတဲ့အျပင္ စိတ္ကစဥ့္ကလ်ားျဖစ္ျခင္းကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ စိတ္က်ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေျပးျခင္း၊ ေရကူးျခင္း၊ ကခုန္ျခင္းလိုမ်ိး ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္မႈ၊ ေသြးတြင္းအဆီဓါတ္ပါ၀င္ႏႈန္းနဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင့္တက္မႈတို႔ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဦးေႏွာက္ကေန ေအာက္ဆီဂ်င္စီးဆင္းမႈႏႈန္းတိုးျမင့္လာၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြကို ျမန္ဆန္သြက္လက္လာေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြျပဳလုပ္သင့္ၿပီး အစားအစာကိုလည္း စနစ္က်ေအာင္လို႔ ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္ေတြနဲ႔ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိိတ္ဖိစီးမႈကင္းေ၀းေစမယ့္အေၾကာင္းအရာေလးေတြကို မိိတ္ေဆြတို႔အတြက္ေ၀မွ်ေပးလိုုက္ပါတယ္။
#CityCare #StressHandle
